Представьте обидчика в трусах и каске

Финансовый кризис, безработица, пробки плюс хмурая погода делают свое черное дело: жители больших городов все чаще раздражаются друга на друга. Нас злит давка в метро, недовольные соседи и злые люди в очередях.

«В густонаселенном городе у людей проявляются качества, которые им несвойственны, и возможно, никогда бы не проявились. Это наша природа. Посади трех медведей в одну берлогу – они передерутся», - говорит Николай Московцев, специалист института специальной психологии и педагогики имени Рауля Валленберга.

Есть психологические приемы, которые помогут сохранить спокойствие.

По словам психолога Евгении Минаевой, чем ты сам спокойнее, тем меньше цепляешь негатива извне.

Можно пользоваться приемами защиты. Например, представить себя в яйце или стеклянной банке, словно отгороженным от внешнего мира. Придумать для себя слова или представления, которые не дают появиться раздражению. Подойдет даже веселый детский стишок, от которого настроение повышается.

Если возможно, избегайте стрессовой ситуации, к примеру, поменяйте маршрут.

«Сначала важно осознать, по какой именно причине вы злитесь и раздражаетесь. Это сразу снимает остроту ощущений, - говорит Игорь Антонов, психолог службы социально-юридической помощи пострадавшим от насилия «Александра». – Затем надо физически выплеснуть эти эмоции».

Раньше, к примеру, мужчины, кололи дрова. Сейчас можно пойти в спортзал, поорать, побегать, топнуть ногой. Адреналин, вызванный раздражением, уйдет. Не зря в Японии додумались вешать на работе боксерскую грушу.

Сами люди могут найти выход из стрессовой ситуации. Полину Разумову, жительницу Сосновой Поляны, раздражали подростки, пьющие и матерящиеся на детской площадке.

«Надоело!» - сказала себе женщина. «Как-то мы с малышом пришли на площадку, и тут же появилась компания с пивом, сигаретами и ядерным матом. Я влезла с ребенком на горку и с милой улыбкой попросила самого грубого товарища поймать малыша внизу. Не поверите! Он выкинул сигарету, отставил в сторону пиво и пошел его ловить. Мата я больше не слышала».

Полина поняла, что часто раздражающие нас люди, ведут себя не потому, что они плохие, а потому что им в жизни чего-то не хватает.

Приемы психологической защиты: Уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев, пусть он будет гномом или букашкой. Постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде, например, в трусах и в каске. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, и они не долетают до вас. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума. Представьте раздражающих вас людей группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, но вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку. Представьте, что обидчики - всего лишь персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны.