Вопрос «Как убрать живот и бока» входит в двадцатку самых популярных по версии петербургского "Яндекса". Влад Наумов, тренер спортивного клуба SPORTLIFE, порекомендовал читателям «МР» 10 простых и эффективных упражнений, которые помогут распрощаться с запасами на талии.
Упражнения подходят даже для новичков, давно забывших о зарядке.
Важно следить за техникой: лучше сделать меньше, но качественней. Если упражнения даются без особого труда, используйте утяжелители.
Комплекс подходит и для мужчин, и для женщин. Он не только «подтягивает» живот, но и в целом повышает тонус.
Если вы решительно нацелены распрощаться с жиром на животе – делайте упражнения ежедневно. В любое удобное время, но не раньше, чем 1,5 часа после еды. Есть сразу после занятий тоже не рекомендуется - подождите час, если хотите, чтобы от упражнений было больше толку.
Как это ни банально – придется сократить употребление мучного и сладкого, есть маленькими порциями несколько раз в день в одно и то же время.
