Что такое ожирение и как с ним следует бороться?
Около 60 процентов населения Земли страдает от ожирения. В России эта проблема беспокоит более 54 процентов жителей, большинство из них — женщины.
Жир накапливается, когда человек потребляет с пищей энергии больше, чем расходует ее. Это естественный процесс. В норме превышение энергопотребления над энергозатратами не бывает длительным: существуют нейропсихологические механизмы, обеспечивающие баланс. Ожирение же развивается вследствие нарушения работы этих механизмов.
Предрасположенность к ожирению, как особое психофизиологическое состояние, в большинстве случаев складывается еще до того, как ожирение становится явным. И чаcто это происходит по психологическим причинам, которые, впрочем, для самого больного не очевидны. (Ожирение рассматривается многими учеными как вторая фаза стресса).
Поэтому, чтобы избавиться от ожирения, нужно перестать быть толстяком и душой, и телом.
Во-первых, и это главное, надо переключить организм из состояния, в котором он настроен на запасание жира, в состояние интенсивного расходования жира на энергетические нужды. Вторая часть задачи — избавиться от уже имеющихся излишних жировых запасов.
Рекомендуется сбалансированная низкокалорийная диета, продукты со сниженным содержанием углеводов и животных жиров, но с достаточным количеством белка, витаминов, минеральных веществ. Также хороши продукты с высоким содержанием клетчатки, способствующей насыщению и ускорению прохождения пищи через кишечник. Питание дробное, 5-6 раз в сутки. Применяют разгрузочные дни. Необходимо активно двигаться, заниматься лечебной гимнастикой, рекомендуются душ, массаж. Возможно физиотерапевтическое воздействие (например, использование ультразвука).
При ожирении 4-й степени применяются хирургические методы. При эндокринных формах ожирения проводят лечение основного заболевания.
Что такое ожирение?
- Ожирение - накопление жира в организме, в подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов, приводящее к избыточной массе тела
- Верхний ("мужской") тип ожирения - жир откладывается в основном в области живота
- Нижний ("женский") тип ожирения - жир накапливается в бедрах и ягодицах
Степень ожирения
|
Отклонение от нормы
|
первая
|
до 30%
|
вторая
|
до 50%
|
третья
|
до 100%
|
четвертая
|
свыше 100%
|
ИМТ | Возможный диагноз |
Выше 24,9 | Вес избыточен |
Выше 30 | У вас ожирение |