Заняться скалолазанием сегодня можно даже в Москве. Причем с комфортом, на специальных крытых площадках — скалодромах.
Скалодром Скалодром — это специальное помещение, в котором при помощи стендов с искусственным рельефом воссозданы скальные выступы. Цепляясь за них, можно вскарабкаться к вершине.
При первом посещении клиенту предлагают совершить пробное восхождение. Для этого не обязательно покупать снаряжение, поскольку его можно взять напрокат. «Пары попыток забраться по стене к заветной вершине с подстраховкой тренера вполне достаточно для того, чтобы понять: ваше это или нет, — говорит Александр Семенов, инструктор скалодрома в торговом центре «Экстрим».
Перед подъемом нужно размяться, сделать несколько упражнений для разных групп мышц. Изучив правила безопасности на скалодроме, можно начинать восхождение.
Вместо фитнеса Лазание на скалодроме — хорошая альтернатива фитнесу. Начинать такие занятия можно с пяти лет и далее без ограничения в возрасте. При восхождении по стене задействуются многие мышцы, разрабатывается хорошая координация движений и растяжка.
Каждый может выбрать программу занятий по себе. Можно заниматься с инструктором или самостоятельно.
Если после пробного восхождения желание «идти в гору» не пропало, стоит начинать занятия с самой простой трассы. Все маршруты разбиты по сложности, поэтому даже начинающий может выбрать подходящий.
Занятия на скалодроме — это не экстремальный вид спорта. Ведь восхождения проводятся со страховкой, а значит, риск получить травму минимален. Кстати, для экономии тренеры рекомендуют приходить на занятия с напарником, который мог бы вас страховать. Иначе придется обращаться к платному страховщику.
В чем идти?
|
Скалодром ДДС. Ул. Рабочая, д. 63. Тел. 246-02-86, 270-21-60, 270-01-68. www.ddc-msk.ru |
будни с 9 до 16 — 90 руб., с 18 до 22:30 — 150 руб., выходные 150 руб., абонемент на 1 месяц — 1200 руб., на 3 месяца — 3000 руб., vip-карта на год — 10 тыс. руб. |
|
Игромакс. Киевская площадь, вл. 2, «Европейский» ТРЦ., 4-й этаж. Тел. 229 1929. www.igromax.ru |
2 подъема + снаряжение и инструктор 130 руб., без ограничения лазания со своим снаряжением 250 руб., персональная тренировка с инструктором + снаряжение 400 руб. за час |
|
Школа скалолазания «Экстрим». Ул. Смольная, д. 63-Б. Тел. +7-926-5272753. www.rock-climbing.ru |
2 подъема + снаряжение и инструктор — 80 руб., без ограничения лазания со своим снаряжением — 150 руб., персональная тренировка с инструктором + снаряжение — 360 руб. за час |
|
Специализированный скалолазный комплекс «Скала сити». Кутузовский пр-т, 36, стр. 51. Тел. 980-72 39. www.skala-city.ru |
1 посещение — 290 руб., 15 посещений — 3750 руб., 25 посещений — 5600 руб., безлимитное на месяц — 2500 руб., безлимитный на квартал — 6000 руб. |
|
Скалодром ФАиС. Ул. Русаковская д. 18/20. Тел. 269-64-00, 771-20-67.www.straxy.net |
нет сведений |
|
ДЮ клуб им. Ю. Визбора. Волоколамское шоссе, 84 к. 9. Тел. 490-41-00 |
нет сведений |
|
Спорткомплекс МГТУ им. Баумана. Госпитальная наб., 4/2. Тел. 263-21-28. www.baurock.ru |
билет на маленький скалодром — 70 руб., на большой — 100 руб. |
|
Marina Club. Ленинградское шоссе, д. 25 А, стр. 4. Тел. 363-60-61.www.marina-club.ru |
занятия с инструктором — 30 мин. — 800 руб., час — 1210 руб., самостоятельно заниматься с заходом до 18:00 — 300 руб., после 18:00 — 350 руб. |
|
ШМ «Вертикаль». ЦВР «Синяя птица». ул. Свободы, д. 89 к. 5. Тел. 495-70-37 |
нет сведений |
|
Кант. Электролитный проезд, д. 7, к. 2. Тел. 317-61-01 |
занятие с инструктором около 40 минут — 800 рублей., абонемент на 10 занятий с 11:00 до 17:00 — 5000 руб., с 11:00 до 22:00 — 7000 руб. |
|
Игромакс. Гипермаркет «Мосмарт», 71 км. МКАД, внешнее кольцо, ТЦ Вэйпарк. Тел. 363-63-93. www.igromax.ru |
2 подъема + снаряжение и инструктор — 130 руб., без ограничения лазания со своим снаряжением — 250 руб., персональная тренировка с инструктором + снаряжение — 400 руб. за час. |
|
На Дубровке. Ул. Шарикоподшипниковская, дом 2а. Тел. 8 (926) 246 1526. www.dubrovkarock.ru |
инструктаж — 100 руб., персональное занятие с инструктором 1,5 часа — 500 руб., занятие в группе — 400 руб., в группе 4 недели по 2-3 раза в неделю — 3500 руб., занятия в будни до 19:00 — 60 руб., без ограничения в будни и выходные — 120 руб. |
|
Профессионал. Ул. Академика Скрябина, д. 9, стр. 4. Тел. 8 (499) 784-92-27, (495) 378-53-22 |
Оплата почасовая. Будние дни — 50 руб., выходные — 60 руб. |
|
World Gym. Ул. Дубининская, 71, стр. 1. Тел. 580-7-580 www.world-gym.com |
Если вы не член клуба, час занятий со своим обмундированием — 200 руб., прокат снаряжения — 100 руб., занятие с инструктором — 950 руб. |
