Терапевт рассказывает читателям «МР», как легче переносить жару.
Казалось бы, самое время забыть про все заботы и отправиться на отдых с легким сердцем.
Но и летняя пора таит в себе множество опасностей для здоровья.
Что делать, чтобы легче переносить жару, нашим читателям рассказала Ольга Табидзе, терапевт Поликлиники №1 РАН.
«У меня низкое давление, и я реагирую на погоду. Летом часто страдаю от головной боли, даже думать тяжело, голова тяжелая. В жару становится совсем невмоготу – чувствую себя вареной. Как с этим бороться?»
Маргарита Романова
Подобные симптомы требуют консультации врача: они могут быть проявлением, в частности, некоторых эндокринных заболеваний.
В тех случаях, когда метеочувствительность и склонность к гипотонии являются следствием функционального расстройства вегетативной нервной системы, рекомендуются дозированные физические нагрузки для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, курсовой прием растительных адаптогенов (препаратов элеутерококка, родиолы и прочих) и других лекарственных препаратов, которые должен назначить врач.
«Обычно достаточно тяжело переношу смену климата, когда приезжаю на курорт. Несколько дней прихожу в себя. Нормально ли это? И можно ли как-то ускорить процесс акклиматизации?»
Ирина Валерьевна, 45 лет
Акклиматизация – процесс приспособления организма к новым для него условиям внешней среды, избежать его при смене климата невозможно. Интенсивность проявления этого процесса индивидуальна и зависит от ряда факторов: возраста, состояния здоровья, времени года и других.
Для смягчения неприятных симптомов рекомендуется за неделю до поездки изменить привычный рабочий режим, увеличить время отдыха, чаще бывать на свежем отдыхе, хорошо высыпаться.
Во время отдыха на курорте нужно стараться избегать тяжелой пищи, фаст-фуда, отдавать предпочтение овощам и фруктам, употреблять достаточно жидкости.
Не рекомендуется злоупотреблять солнечными ваннами, особенно в период с 11 до 16 часов. В некоторых случаях целесообразно проведение короткого курса витаминотерапии накануне отъезда на курорт.
При наличии хронических заболеваний перед поездкой целесообразно посоветоваться с лечащим врачом.
«Когда жарко, есть практически не хочется – голода не чувствуешь и часто целый день ничего не ешь. Знакомая сказала, что это очень вредно и похудению не способствует. Что же лучше всего есть в жару?»
Валерия Юрьева, 37 лет
В жару снижается уровень обмена веществ, поэтому организм нуждается в меньшем количестве пищи. Из-за этого снижается аппетит. В жару лучше отдавать предпочтение более легкой пище, в рационе должны преобладать овощи, фрукты, нежирные молочные продукты.
«Подскажите, какие продукты лучше покупать летом – ведь в жару все очень быстро портится.
Как не стать жертвой отравления?»
А.Семенов, 42 года
Как и в любое время года, летом лучше покупать свежие качественные продукты. В жару при нарушении правил хранения быстро портятся молочные, мясные продукты и блюда, приготовленные без использования консервантов.
Проверяйте сроки изготовления скоропортящихся продуктов, храните их в холодильнике, тщательно промывайте овощи и фрукты проточной водой – это поможет избежать пищевых отравлений и кишечных инфекций.
«Какую обувь лучше выбирать на лето?
В жару очень устают и болят ноги. Хотя обычно я хожу на высоких каблуках и вполне комфортно себя ощущаю».
Виктория, 23 года
В жаркую погоду нагрузка на ноги увеличивается, открытая облегающая обувь усиливает ее. Поэтому изящные босоножки на высоком каблуке становятся такими тяжелыми к концу рабочего дня летом.
В жару лучше носить удобную мягкую обувь на среднем каблуке. Очень полезно ходить босиком, делать ванночки для ног с эфирным маслом чайного дерева и морской солью, массаж.
«Каждое лето обязательно подхватываю насморк, несмотря на жару.
Почему он возникает?»
Ирина Валеева, 28 лет
В начале теплого сезона ежегодно отмечается некоторое увеличение простудных заболеваний. Обычно это связано с неустойчивостью погоды, частой сменой теплых и холодных дней, к которой мы не успеваем адаптироваться.
Чтобы избежать летних насморков, не спешите со сменой гардероба: помните о коварстве нашей погоды. Очень полезны сезонные курсы поливитаминных препаратов.
«Всю сознательную жизнь постоянно при выходе на улицу, независимо от наличия яркого солнца, у меня текут слёзы.
С возрастом процесс усиливается.
Правда, после нахождения на улице минут 15 всё прекращается. Как с этим бороться?
Игорь Козлов, 54 года
В принципе, слезотечение при выходе на улицу может носить рефлекторный характер, как реакция на изменение температуры, влажности воздуха, освещенности. Для того, чтобы выяснить причину этого явления, вам необходима консультация опытного офтальмолога.
В следующем номере «МР здоровье» на ваши вопросы о лечебных свойствах растений ответит фитотерапевт.
Присылайте вопросы на [email protected].
