Семейный врач - о режиме и количестве питания для детей.
Вопрос: «Нужно ли соблюдать режим питания ребенку летом?» – Александра Романова, мама 7-летнего Ивана.
Отвечает Ольга Кузнецова, главный семейный врач Петербурга:
Ребенку лучше соблюдать режим питания и летом, когда он на каникулах и живет не по расписанию. Организм лучше усваивает пищу, когда мы ее едим дробно.
Поэтому для детей школьного возраста надо стараться сохранить хотя бы четырехразовое питание: завтрак, полдник, обед, ужин. Лучше не кормить детей на ночь, постараться, чтобы ужин был хотя бы за два часа до сна, в противном случае ребенку трудно уснуть.
В жаркие дни не следует забывать о повышении потребности в жидкости. Детям до шести месяцев в сутки необходимо 150-180 мл жидкости на килограмм массы тела, от 6 месяцев до одного года – 100-130 мл, от 1 года до 3 лет – 100 мл, от 3 до 7 лет – 80 мл.
Если ребенок находится на грудном вскармливании, то его основные потребности в жидкости покрываются за счет грудного молока. Дополнительное питье не превышает 50-70 мл в сутки.
